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腰椎术后腰背部肌肉锻炼方法

腰椎术后腰背部肌肉锻炼方法

对于腰椎病患者来说,术后能否恢复完全,术后功能恢复锻炼尤为重要!正确的锻炼方法可有效防止神经根粘连,促进机体的血液循环,提高机体的抵抗力。

锻炼目的:

    术后腰背肌功能锻炼,能加强腰椎的稳定性,减少术后并发症,提高手术治疗疗效。

锻炼方法:

1.“五点支撑”法:患者采用仰卧体位,利用五点(头、双肘、双足跟)为支点,尽量将臀部抬起离开床面,腰背部尽量悬空,以达到锻炼腰背肌的目的,该方法简单易学,可用于术后早期,通常术后3-5天可开始锻炼。每次停留5-10s后再松弛,每次5—10次。

 

2. “小燕飞”:俯卧位,腹部支撑,双上肢,双下肢及头部尽量后伸,停留5-10s后再松弛。该方法对腰背肌肉力量要求较高,可在上述锻炼的基础上进行的强化锻炼,通常在术后3-5天可开始用该方法,每次10-20次。

 

锻炼原则: 

1.腰椎术后的功能训练计划,要因人而宜,根据年龄,病情,手术方式及病人的身体状况及耐受性决定康复训练的强度。切不可盲目追求锻炼强度。

2.任何功能训练都要遵循“循序渐进”的原则,数量由少到多,时间由短到长,强度由弱至强,次数逐渐增加。锻炼应根据每个人的情况不同而不同,遵照循序渐进的原则,逐渐增加训练数量和次数,以腰部肌肉无酸痛为适度每日2—3次,每次持续5—10秒钟,然后放下休息5—10秒钟,再重复上述动作,如此反复5—10个为一次。

3.功能训练完成后,应以双下肢及腰部肌肉无明显酸痛感为适度。

4.术后佩带腰围,支具的目的:

(1)保持腰椎正常的生理前凸,增加脊柱的稳定性。

(2)减轻脊柱的负荷。

(3)防止腰部过度的扭屈,旋转。


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