院属官方网站
膝关节康复锻炼

膝关节康复锻炼

膝关节炎又称膝关节骨关节病、退行性关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎等。它是一种从软骨退行性变开始而累及骨质、滑膜等关节结构的慢性损伤性疾病,伴随修复通常有炎症过程,故称之为骨性关节炎。

膝关节锻炼方法:

一、 屈伸动作(跖屈、背伸)

屈伸动作:  躺或坐床上,下肢伸展,大腿放松,缓缓勾起脚尖,尽力使脚尖朝向自己,至最大限度时保持10秒钟(图1),然后脚尖缓缓下压,至最大限度时保持10秒钟(图2),然后放松,这样一组动作完成。稍休息后可再次进行下一组动作。反复地屈伸踝关节,最好每个小时练习5分钟,一天练五至八次。 


  

                           图1                                        图2

二、 直腿抬高锻炼:股四头肌的等长收缩锻炼。

膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩, 踝关节尽量背伸, 缓慢抬起整个下肢大约15CM, 保持5秒钟,再保持同样姿势,缓慢直腿放下。


地址:山东省潍坊市奎文区胜利东街2770号
市内乘坐环16路、77路、68路、55路到站即可
电话:0536-8324120 13953689898
网址:www.zhwcgk.com